Menopausia: 10 tips en alimentación y deporte para afrontarla
Los farmacéuticos recomiendan a las mujeres con menopausia cuidar su alimentación
Los alimentos ricos en fibra, la vitamina C y los lácteos son clave en la dieta de las mujeres con menopausia
La menopausia es una época clave en la vida de cada mujer. Suele ocurrir naturalmente y con mayor frecuenta a partir de los 45 años. En ese momento, la mujer deja de producir hormonas de estrógeno y progesterona.
Se considera menopausia cuando la mujer no tiene un periodo menstrual durante más de un año, aunque los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes.
“La menopausia es un proceso que puede comportar una serie de trastornos que afectan a la calidad de vida de la mujer”, explican los expertos. “Es importante tomar medidas preventivas y adoptar estilos de vida saludables”.
Por ello, desde el Consejo General de Farmacéuticos (Cgcof) recomiendan cuidar la alimentación en esta época de la vida y consultar con el farmacéutico si se necesita información u orientación al respecto.
¿Qué alimentos consumir en la menopausia?
En este sentido, los farmacéuticos recomiendan seguir una alimentación variada, moderada y equilibrada, basada en:
