Alimentos que te ayudarán a superar la resaca
¿Sabes qué alimentos tomar para superar la resaca?
Los remedios caseros para la resaca son una manera efectiva de disminuir los desagradables síntomas de beber alcohol en exceso.
A partir de la cuarta o quinta copa, e incluso menos, es posible que experimentes dolor de cabeza, náuseas y deshidratación. Otros síntomas asociados con el beber mucho alcohol pueden ser sensibilidad a la luz, fatiga, taquicardia, dificultad para concentrarte, entre otras molestias.
Una vez que aparecen los síntomas, la resaca puede durar hasta 24 horas. Puede ser bastante desagradable y por ello es normal que queramos acelerar el proceso de desintoxicación para volver a estar al 100%.
Los siguientes consejos te ayudarán a aliviar este problema.
¿Cómo recuperarse de la resaca?
Tal vez te decepcione saber que no existe una fórmula mágica ni pastillas anti resaca que eliminen los síntomas al instante. Lo que sí puedes hacer es preparar remedios caseros para la resaca con alimentos que ayuden a tu cuerpo a recuperarse más rápido.
La razón por la que experimentas malestar cuando bebes alcohol es que el organismo pierde muy rápido sales y potasio. Así que, la mejor forma de recuperarte es hidratar tu cuerpo para recuperar el déficit de nutrientes y electrolitos, como lo indican varios estudios.
Además, en la metabolización del alcohol se generan productos tóxicos para el cuerpo humano. De allí que te sientas débil y tengas dificultad para realizar acciones sencillas como mantenerte en pie.
También es necesario guardar reposo y tratar de dormir para recuperar esa energía perdida mientras el cuerpo se desintoxica.
¿Qué remedios caseros son rápidos y efectivos para superar la resaca?
No importa si consumiste mucho o poco alcohol, lo mejor que puedes hacer para ayudar a desintoxicar tu cuerpo es beber agua.
Cuando aparecen los primeros síntomas, lo primero es hidratarte para ayudar a eliminar las toxinas que le hacen daño al cuerpo. Es normal que, en los primeros sorbos de agua, sientas un poco de náuseas y se mantenga el sabor del alcohol en la boca.
Entonces, para que no te den ganas de vomitar, lo recomendable es que empieces bebiendo agua a pequeños sorbos. En la medida que tu cuerpo tolere más, debes aumentar la ingesta de líquidos.
Cuando el cuerpo empieza a descomponer el alcohol, aumentan los niveles de ácido láctico y, como consecuencia, caen los niveles de azúcar. Tener muy bajos estos niveles de azúcar en la sangre ocasiona mareos y es perjudicial para la salud.
Así que la siguiente recomendación para contrarrestar la resaca es consumir alimentos blandos. Si se trata de cremas de verduras o sopa de pollo, mucho mejor.
7 alimentos ideales para superar la resaca
Los remedios caseros para la resaca se preparan con alimentos que, por lo general, tenemos en la despensa.
Si estás pasando por las consecuencias de haberte excedido en los tragos, ve a la cocina y agrega a tus comidas uno de estos ingredientes para ayudar a tu organismo a recuperarse:
- Yogur: es una fuente de probióticos. Te ayudará a evitar las náuseas y vómitos.
- Avena: resulta ideal para reponer los niveles de energía.
- Tomate: ya que contiene licopeno (un poderoso antioxidante que protege las células) es perfecto para ayudar a tu hígado a eliminar el alcohol.
- Aguacate: es un superalimento que contribuye a elevar el nivel de potasio.
- Espinacas: cuando bebes alcohol disminuyen los niveles de folatos y las espinacas son ricas en ácido fólico. Cómelas para recuperarte más rápido.
- Jengibre: te ayudará a calmar las náuseas, el malestar estomacal y actúa como antiinflamatorio.
- Té verde: esta bebida natural puede ayudar a disminuir los niveles de alcohol en la sangre.
Recetas de bebidas revitalizantes
Como ya te contamos, hidratarte es la mejor manera para ayudar a tu organismo a recuperarse más rápido. Estos son otros remedios caseros para la resaca que pueden facilitar tu mejoría:
Agua de coco con limón
Vas a necesitar:
- 1 taza de agua de coco
- El zumo de medio limón
Preparación:
- Mezcla el agua de coco y el jugo de limón
- Lleva al frigorífico y consume frío.
- Si deseas puedes agregarle un poco de miel para endulzar.
Jugo de jengibre y naranja
Vas a necesitar:
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1 taza de agua
- Miel al gusto para endulzar
Instrucciones:
- Licúa el jengibre, el agua y el jugo de naranja.
- Cuela la mezcla y agrega la miel. Sirve bien fría.
Con estos consejos, ayudarás a tu cuerpo a desintoxicarse y eliminar el alcohol para reducir los molestos síntomas de la resaca. Y recuerda hablar con un profesional médico si los síntomas persisten.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que el consumo de alcohol en exceso es nocivo y de hecho, es la razón por las que mueren 3 millones de personas cada año. Por lo tanto, la mejor forma de evitar la resaca es no consumir bebidas alcohólicas o limitar su ingesta.
