¿Cómo superar la depresión post parto?

Culpabilidad, rabia, odio… Son solo algunos de los sentimientos que experimentan las madres con depresión post parto. Estas mujeres se encuentran inmersas en una tristeza profunda y no encuentran explicación alguna. Por ello, en este artículo, los expertos nos cuentan qué es la depresión post parto y cómo superarla.

"Los cambios hormonales que produce el embarazo y los cuidados continuos que requiere el bebé pueden sumir a la madre en la tristeza. Saber detectar los síntomas y actuar cuanto antes en estos casos es esencial para ayudar a la madre y al niño recién nacido", explican desde el equipo de expertos en Ciencias de la Salud de la Universidad Internacional de Valencia (VIU).

En este mismo sentido, desde la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos (Oash, por sus siglas en inglés) apuntan que la depresión postparto es "un trastorno mental que involucra al cerebro y afecta a la salud física y conductual". "Si tienes depresión, los sentimientos de tristeza, desánimo o vacío no desaparecen y pueden interferir en tu vida diaria. Es posible que no te sientas conectada con tu bebé, como si no fueras la madre, o que no ames o te preocupes por tu bebé. Estos sentimientos pueden ser leves a graves", añaden.

Es necesario buscar ayuda si estas sensaciones duran más de dos semanas. De hecho, una de cada 9 madres sufre depresión post parto.

Síntomas de la depresión post parto

Los especialistas indican que es necesario distinguir si se trata de cansancio o va más allá. Algunos síntomas de la depresión post parto son:

Cambios en el apetito como ganas repentinas de comer o ausencia total de apetito.
Ansiedad y miedo de que le ocurra algo malo al niño.
Problemas de concentración y pérdida de energía.
Incapacidad de ocuparse del bebé.
La sensación de tristeza y vacío se acentúa con el tiempo.

Consejos para superar la depresión post parto

Los profesionales de la VIU aportan varias recomendaciones para saber cómo combatir la depresión post parto y superarla:

Acudir a terapia psicológica. Los especialistas pueden ayudar a las madres a saber qué les está ocurriendo y sugerir medidas para su recuperación.
Compartir los sentimientos con personas cercanas. Muchas mujeres se encierran en sí mismas, sin embargo, hablar sobre las emociones ayuda a su gestión.
Dedicarse tiempo. Otro aspecto importante que no hay que olvidar es que las madres también deben tener tiempo para cuidarse a sí mismas y no solo al bebé. Por ejemplo, hacer actividades que les gusten, quedar con amigas, etc.
Conectar con otras madres en la misma situación. "Muchas mujeres con depresión post parto se sienten solas y, en ocasiones, conocer a gente que vive en sus mismas circunstancias les hace sentirse comprendidas", afirman los expertos.
Probar la meditación. Meditar ayuda a muchas personas a conectar con su 'yo interior' y lograr paz.

Asimismo, desde Oash también concretan que no es aconsejable hacer ningún cambio importante en esos momentos. "Muchos cambios importantes en la vida, además de la llegada de un nuevo bebé, pueden causar un estrés innecesario. A veces los cambios grandes se pueden evitar, cuando eso suceda, hay que buscar apoyo y ayuda para la nueva situación", concluyen.