4 ejercicios para mejorar el dolor en la artrosis en las manos

La artrosis es una patología crónica y degenerativa que puede ser muy incapacitante para aquel que la sufre. Esta dolencia sucede cuando el cartílago que une las articulaciones se va erosionando poco a poco.Las personas que padecen esta enfermedad suelen notar más dolor por la mañana, un malestar que suele desaparecer cuando comienza la actividad propia del día a día.

Existen distintos tipos de artrosis que pueden afectar a varias zonas del cuerpo como son la cadera, rodilla o las manos. En este último caso, la artrosis de manos pude llegar a limitar muchas actividades cotidianas, lo que conlleva un deterioro de la calidad de vida. Esta situación se debe a que la artrosis puede provocar “deformaciones en las articulaciones afectadas”, como señala la fisioterapeuta Paula Vela.

“El dolor en las manos suele ser muy localizado e intenso, incluso en fases avanzadas puede llegar a producirse un dolor nocturno muy incapacitante”, afirma Vela, y señala que la artrosis es una enfermedad que no se puede eliminar pero que sí se puede tratar, de manera que “disminuya los síntomas del dolor y se retarde el avance de la enfermedad”.

Estiramientos para la artrosis en las manos

Para ello, la fisioterapeuta recomienda realizar ejercicios que “pueden mejorar la amplitud articular y, a su vez, fortalecer muscularmente la mano”. Estos son los siguientes:

1. Abrir y cerrar manos.
2. Separar y juntar los dedos con la palma de la mano y los dedos estirados.
3. Tocar con la yema del pulgar cada uno de los dedos restantes.
4. Apoyarla mano en una superficie e ir intentando despegar dedo por dedo de la superficiesin levantar el resto.

Las series para realizar estos ejercicios pueden ser entre 3 y 5, con repeticiones de 8 a 15 veces. Además, antes de realizar estos ejercicios, la fisioterapeuta recomienda dar unos baños de agua caliente o de parafina en las manos.

Por último, señala que existen algunas órtesis destinadas a “cumplir con el reposo y descanso articular”. Entre las más conocidas están las que son para la rizartrosis (artrosis en el pulgar), pero afirma que “existen para el resto de dedos, mano y muñeca”.

Como última recomendación, Paula Vela explica que “es importante cumplir con ciertas normas de higiene y economía articular. Para poder proporcionaruna terapia másindividualizadatambiénse puede acudir al fisioterapeutapara recibir recomendaciones que puedas poner en práctica en casa así como proporcionarun tratamiento para disminuir los síntomas del dolor”.