Mareos durante el embarazo: prevención y consejos probados

Durante el embarazo, la mujer sufre numerosos cambios físicos y hormonales. De hecho, los mareos figuran como una de las consecuencias de la gestación. Se trata de un problema que adquiere mayor relevancia a partir de la semana 20, ya que en esta etapa las bajadas de tensión son muy frecuentes. En este artículo de Apoteka, te explicamos qué puedes hacer para prevenir los mareos en el embarazo.

Se calcula que el 80 por ciento de las embarazadas sufre mareos y que los vómitos afectan casi a la mitad. Como hemos comentado anteriormente, una vez superado el ecuador del embarazo, aumentan los mareos secundarios debido a las bajadas de tensión frecuentes que sufre la madre.

Además, según explican los expertos de DKV, en esta etapa también aumenta el tamaño uterino, lo que provoca que éste empuje al estómago hacia arriba, dando lugar a ardor en la garganta. De hecho, al ganar volumen, el útero se apoya sobre la vena cava e impide el retorno venoso, favoreciendo así la hipotensión postural.

Con todo, se considera que las náuseas y mareos en el embarazo son un síntoma normal y, por ello, pueden ser tratados con medidas sencillas y caseras. No obstante, cuando estos síntomas son muy persistentes y provocan vómitos constantes se debe informar al médico especialista para que pueda indicar un medicamento para aliviarlos, ya que es importante que la embarazada esté bien nutrida e hidratada por su bienestar y el desarrollo correcto del bebé.

Generalmente, los mareos son más comunes por la mañana, aunque pueden ocurrir varias veces a lo largo del día y estar asociados a vómitos. Entre las causas que pueden provocar estos trastornos, se encuentran las siguientes circunstancias:

Permanecer mucho tiempo sin alimentarse
Levantarse muy rápido
Calor en exceso
Alimentación pobre en hierro
Presión baja
Alteraciones hormonales
Crecimiento del útero
Estrés o miedo

Remedios para los mareos en el embarazo

De este modo, y para evitar los mareos durante el embarazo, el Hospital Universitario Fundación Alcorcón ha elaborado un listado de consejos para combatir estas situaciones. Así, la Unidad de Obstetricia y Ginecología recomienda llevar a cabo las siguientes pautas:

Evitar lugares con aglomeraciones, cerrados o calurosos
No permanecer períodos largos sin tomar alimento
No realizar cambios bruscos de posición
No permanecer acostada en decúbito supino. "La postura más adecuada para descansar es acostada sobre el lado izquierdo, con la pierna derecha flexionada", señalan
Ante un posible mareo, buscar un ambiente fresco, realizar respiraciones profundas, sentarse con la cabeza entre las rodillas y, si te puedes acostar, hacerlo del lado izquierdo con las piernas ligeramente flexionadas

Además, como las náuseas y vómitos son otros signos asociados normalmente a este cuadro clínico, las mismas profesionales comparten estos remedios:

Permanecer en reposo, sentada en la cama un rato antes de levantarse y tomar algún alimento, hasta que desaparezca la sensación
Beber líquido entre las comidas y no durante las comidas
Evitar grasas o comidas difíciles de digerir
Hacer entre 5-6 comidas al día, ligeras y poco abundantes
Evitar olores fuertes y desagradables