Cambios de humor durante el embarazo: qué debes saber

Durante el embarazo, la mujer sufre muchos cambios hormonales que se pueden traducir en vaivenes emocionales. Es un síntoma muy común durante la gestación, por ello, en este artículo damos las claves para sobrellevar los cambios de humor en el embarazo.

"El embarazo es un evento que cambia la vida y está lleno de cambios físicos y emocionales. De hecho, la mujer puede estar emocionada, estresada y agobiaba al mismo tiempo", indican desde la Asociación de Embarazadas de Estados Unidos.

Uno de los principales motivos de esta inestabilidad son las preocupaciones asociadas al embarazo. Por ejemplo: "¿Seré buena madre?" "¿Estará mi bebé sano?" "¿El parto irá bien?".

Causas de los cambios de humor en el embarazo

Existen diferentes motivos por los que pueden aparecer los cambios de humor. Los especialistas citan las siguientes causas:

Tensiones físicas
Fatiga
Cambios en el metabolismo
Hormonas (estrógenos y progesterona)

"Los cambios significativos en los niveles de hormonas pueden afectar al nivel de neurotransmisores, que son los químicos del cerebro que regulan el humor", explican.

Concretamente, se suelen experimentar más los cambios de humor en el primer trimestre de embarazo entre la semana 6 y la 10. Después, en el tercer trimestre vuelven a aumentar estos vaivenes emocionales porque el cuerpo se prepara para el parto.

En este sentido, los expertos destacan que estos cambios suelen ser similares a los que tienen las mujeres en los días premenstruales. Así que no es raro pasar de la euforia a la tristeza y los lloros en solo diez minutos. Es nuestro cuerpo el que manda sobre las emociones.

Tratamiento de los cambios de humor en el embarazo

Para tratar estos cambios de humor que aparecen en el embarazo no hay ninguna fórmula mágica. Lo primero es entender que es normal sentirse así. Los profesionales aportan varias recomendaciones para manejar el estrés en estos momentos:

Mantener una rutina del sueño y dormir las horas suficientes
Comer bien
Descansar durante el día
Realizar ejercicio físico
Dar un paseo
Quedar con amigas
Pasar tiempo con la pareja
Recibir un masaje
Dar clases de yoga para embarazadas o meditación
Hacer otras actividades que no estén relacionadas con el bebé y el parto

Asimismo, el discurso con una misma es muy importante. Durante la gestación es crucial ser compasivas y no autoboicotearnos. Este periodo de cambios puede ser difícil de gestionar y, por esta razón, no ser duras con nosotras mismas es el primer paso para manejar los cambios de humor.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

En el caso de que los cambios de humor en el embarazo duren más de dos semanas, se recomienda acudir a un profesional. Algunas mujeres tienen depresión al mismo tiempo y es importante identificar algunos de sus síntomas:

Pérdida de memoria a corto plazo
Incapacidad de concentrarse durante mucho tiempo
Cambios en los hábitos alimentarios
Problemas de sueño
Irritabilidad
Ansiedad recurrente

Además de un médico, acudir al psicólogo puede ayudar a manejar estos estados. Este profesional puede ser un gran apoyo para abordar los miedos del presente, pero también para tratar traumas del pasado que pueden estar interfiriendo en el momento actual.