¿Por qué es tan importante la higiene visual en niños?

Enseñamos a los niños a cuidar sus dientes, a lavarse las manos y mantener una correcta limpieza, pero ¿qué hay de la higiene visual? Educar a los más pequeños en proteger sus ojos puede evitar que aparezcan algunas patologías asociadas al exceso de pantallas como puede ser la vista cansada o el ojo seco. En este artículo de Apoteka, los expertos nos cuentan cómo mantener una correcta higiene visual en niños.

"Las posturas, las distancias, la iluminación y la morfología en las aulas y en el hogar juegan un papel muy importante en el desarrollo visual del niño", explican desde el Colegio de Ópticos y Optometristas de Andalucía (Coooa). En este sentido, consideran que si los niños siguen unas determinadas pautas se puede evitar o retrasar la aparición de disfunciones visuales y síntomas asociados frecuentes como "visión cercana borrosa, dolores de cabeza, ojos secos o irritados, dolor de cuello y espalda o sensibilidad a la luz, entre otros".

Consejos para una higiene visual en niños

Por lo tanto, los especialistas recomiendan tener en cuenta los siguientes aspectos para garantizar una buena vista en los niños:

Evitar hacer tareas muy cerca. Es decir, leer, escribir, dibujar o usar el móvil a una distancia prudencial para no trastornar el sistema acomodativo.
Se aconseja que la distancia de los ojos al objeto tiene que ser de unos 35 centímetros. Más o menos la distancia entre el codo y la palma de la mano. Debe aumentar a 45-55 cm cuando se usen ordenadores portátiles.
En el caso de los ordenadores de mesa, hay que comprobar que los valores de luminosidad y contraste sean adecuados. Asimismo, la zona superior de la pantalla tiene que estar a la altura o ligeramente inferior a la de los ojos y no debe haber un fuente de luz o ventana tras la pantalla.
La postura respecto a la mesa también será primordial para la higiene visual. Concretamente, los expertos indican sentarse con la espalda recta, en ángulo de 90º, y con los pies tocando el suelo.
En la misma línea que el punto anterior, es necesario evitar las posturas prolongadas que conlleven tener la espalda o la cabeza girada o doblada. Esto es aplicable al momento del estudio, pero también a la hora de usar videojuegos o ver la televisión.
El niño tiene que contar con un espacio abierto, amplio y con ventanas que le proporcionen luz natural para hacer los deberes.
Además, los ópticos apuntan que cada 30 minutos de realizar una tarea que requiera la vista de cerca, hay que descansar cinco minutos mirando lejos.
En cuanto a la iluminación artificial, se necesita la luz general de la habitación y otra de refuerzo en la mesa de estudio para no provocar sombras.
La distancia para ver la televisión no debe ser inferior a 2-3 y con luz ambiental. No es bueno verla con la habitación a oscuras.
Prohibido acostarse o tumbarse en el sofá o en el suelo para estudiar, ver la televisión o jugar a videojuegos.
Usar gafas de sol homologadas "ya que en la infancia la radiación UV solar es más dañina para las estructuras oculares".
Controlar la calidad del aire, puesto que un ambiente seco produce irritaciones oculares.
Por último, es importante coger el lápiz o el bolígrafo por encima de la punta, para evitar posturas inadecuadas.