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Nutrición deportiva: toda la actualidad

La alimentación influye en la calidad del ejercicio, así como en el bienestar físico. Si quieres tener un rendimiento óptimo mientras practicas algún deporte, es importante que cuides tu nutrición antes, durante y después del entrenamiento. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas proporcionan la energía para aguantar en el día a día y son idóneos en una nutrición deportiva. No obstante, cada persona necesitará unos aportes calóricos distintos en función de su edad, sexo, actividad física y, en el caso de la mujer, estado fisiológico de gestación o lactancia. Por esta razón, los especialistas recomiendan mantener un equilibrio adecuado pero reconocen que, cuando haces ejercicio, tu cuerpo requiere una energía adicional por el sobresfuerzo. Así, los expertos defienden que una dieta correcta es aquella que tiene todos los nutrientes en las cantidades adecuadas según las necesidades individuales de cada persona. Te contamos qué debes comer para rendir al máximo.

Consejos y productos para tu nutrición deportiva

Los deportistas someten a su cuerpo a un trabajo intenso. Por ese motivo, es esencial que contrarresten los daños que este puede provocar en el organismo. En este sentido, cabe recordar que existe una amplia gama de productos específicos para la nutrición deportiva. Entre ellos, se encuentran las bebidas energéticas, consideradas el aliado infalible para aguantar el ritmo del día a día. Con todo, su consumo puede ser un problema cuando se convierte en un hábito o se mezcla con alcohol. En este grupo, también se incluyen los geles energéticos, los cuales se consideran un verdadero chute de energía para los deportistas y, además, pueden adquirirse en cualquier farmacia. Asimismo se puede hablar igualmente de ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina C, E, betacarotenos, zinc o selenio, que pueden ayudar a alcanzar el nivel de antioxidantes óptimo en el organismo cuando tienes más fatiga y cansancio de lo habitual.