Acidez de estómago: causas y consejos para evitar ardores

Con la llegada del verano y las terrazas, hacemos cada vez más comidas fuera de casa que, por lo general, suelen ser más copiosas e insanas que nuestra dieta diaria. Una consecuencia muy común de pasarnos con la comida y el alcohol es la famosa acidez de estómago.

La acidez de estómago es una sensación de ardor o quemazón que se produce en la boca del estómago cuando hay exceso de producción de ácido. Y, según explica el Consejo General de Farmacéuticos (Cgcof), el 5 por ciento de las personas lo sufren a diario y hasta un 40 por ciento, una vez al mes.

Los síntomas más habituales de la acidez de estómago son los ardores. Suelen aparecer en la boca del estómago y pueden, incluso, extenderse hasta la garganta.

En este artículo, los farmacéuticos identifican las principales causas que desencadenan la acidez de estómago, los consejos de vida saludable para prevenirla y las soluciones que ofrece la botica.

Causas de la acidez de estómago

Entre las causas más frecuentes en la acidez de estómago se encuentran

Las comidas copiosas
El estrés
Determinados alimentos basados en picantes (como el ajo o la cebolla); ácidos (como los limones, las naranjas); fritos; muy condimentados (como la carne a la parrilla); etc.
El alcohol: es un estimulante que puede provocar acidez de estómago
El tabaco
Café o té: debido a su contenido en cafeína y teína, aumentan también la producción de ácido estomacal
Hacer ejercicio intenso después de comer
El embarazo: durante este periodo, pueden aparecer episodios de acidez gástrica debido a que el bebé, cuando va creciendo, puede presionar el estómago
Ciertos medicamentos: como fármacos para el mareo, para la hipertensión arterial, sedantes, para la ansiedad, antidepresivos, para el asma o las enfermedades pulmonares

Consejos para evitar la acidez de estómago

Desde la Farmacia lanzan una serie de consejos vida saludable para prevenir la acidez de estómago:

Evitar las comidas copiosas: Los farmacéuticos recomiendan repartir la ingesta de alimentos en 5 comidas al día y evitar los ‘atracones’. Además, durante su ingesta, los farmacéuticos recomiendan masticar bien los alimentos sin prisa. Una comida debe durar entre 20 a 45 minutos
No consumir alcohol: Las bebidas alcohólicas, así como el café, el té o las bebidas gaseosas y/o estimulantes pueden producir ardor en el estómago
Evitar ciertos alimentos: Los farmacéuticos recomiendan no comer alimentos grasos, fritos, muy especiados, con tomate o con frutas ácidas. A ellos hay que sumarle el chocolate después de comer, ya que es un alimento que puede aumentar la producción de ácido en el estómago
No te acuestes con el estómago lleno: Deben pasar, al menos, 2 horas después de comer antes de acostarnos, explican los farmacéuticos. Además, recomiendan elevar la cabecera de la cama 20 centímetros si sufrimos de ardor de estómago por la noche y no agacharse después de comer, y tampoco realizar ejercicio intenso
Dejar de fumar: Fumar es uno de los agentes que provoca acidez de estómago. Por ello, los farmacéuticos recomiendan encarecidamente dejar este hábito poco saludable
Evitar la ropa ajustada:Utilizar ropa muy ajustada o cinturones que aprieten la cintura son dos de los causantes de la acidez de estómago