Di 'adiós' a los ronquidos con estos productos de farmacia
Los ronquidos pueden ir acompañados de despertares frecuentes o trastornos respiratorios.
Bajar de peso o evitar el consumo de alcohol también puede ayudar a disminuir los ronquidos
"No se puede dormir contigo, roncas mucho". ¿Te han dicho alguna vez esta frase? Muchas personas roncan por la noche, pero no son ellos quienes sufren este sonido, sino aquellos con los que comparten cama y esto puede provocar desencuentros. Para evitar que los ronquidos acaben con una convivencia pacífica, desde la farmacia ofrecen diferentes soluciones que contamos en este artículo.
"Los ronquidos son sonidos roncos originados en la nasofaringe durante el sueño. El ruido se produce al pasar el flujo aéreo a través de los tejidos blandos de la nasofaringe, y especialmente por el aleteo del paladar blando", explica Cristina Fernández, farmacéutica del Centro de Información del Medicamento del Consejo General de Farmacéuticos (Cgcof). "La relajación muscular que se produce durante el sueño, con el consiguiente estrechamiento de las vías respiratorias, favorece este aleteo", añade.
Además, la experta señala que en ocasiones se acompañan de otros síntomas como son despertares frecuentes, trastornos respiratorios, como apnea (suspensión transitoria de la respiración), y cansancio o somnolencia durante la actividad diaria.
Factores que favorecen los ronquidos
Fernández indica que hay algunos factores que favorecen los ronquidos nocturnos, como son:
- Pertenecer al sexo masculino
- Tener edad avanzada
- Sufrir sobrepeso y/u obesidad
- Estar embarazada
- Tener estructuras anatómicas anómalas (desplazamiento de mandíbula, amigdalitis, desviación del tabique nasal, macroglosia, entre otras).
- Estar congestionado nasalmente (resfriado, alergia, etc)
- Consumir sustancias sedantes
- Respirar por la boca cuando se duerme
Soluciones de farmacia para los ronquidos
En la farmacia comunitaria se pueden encontrar diferentes opciones para mitigar estos ruidos. Se puede probar con:
- Tiras/dilatadores nasales
- Láminas sublinguales
- Sprays nasales
- Almohadas antironquidos
- Aparatos humidificadores
- Férulas ajustables
En cuanto a sus características, algunos de estos productos logran reducir las vibraciones del tejido blando de la parte posterior de la garganta por medio de la tensión y lubricación activas de los tejidos durante la noche. Por otro lado, los dilatadores nasales previenen el endurecimiento de la nariz provocado por las respiraciones pesadas y alivian los ronquidos leves o moderados.
"En los casos severos puede valorarse el uso de ciertos dispositivos bucales elaborados por odontólogos, máscaras de presión positiva continua para vías aéreas (CPAP) o incluso cirugía", comenta la farmacéutica.
En cuanto al uso de fármacos, se han estudiado si los antidepresivos, los estrógenos y los descongestivos nasales servirían, pero la conclusión es que no solucionan el problema. "Sí que pueden encontrarse tratamientos con efecto lubricante nasal o descongestivo, para los casos en los que sea necesario", especifica Fernández.
Consejos para reducir los ronquidos
Además de los productos que se pueden comprar en farmacia, se recomienda seguir una serie de hábitos. Concretamente estos:
- Dormir preferiblemente de lado y con la cabeza elevada.
- Mantener un horario regular de sueño.
- Humidificar el ambiente.
- Evitar el consumo de sustancias sedantes, incluido el alcohol.
- Suprimir el consumo de tabaco.
- Bajar de peso.
- Administrar un tratamiento descongestivo nasal en caso de que sea necesario.
Otra opción, esta vez para aquellos que sufren los ronquidos de su compañero de cama, es adquirir tapones de farmacia. Los hay de diferentes materiales y su precio no es elevado.
